高中生焦虑烦躁怎么办？

　　高中生是一个特殊的群体。他们正处于令人羡慕的花季，可繁重的学习有时会压得他们喘不过气来，而且每学期还要参与各种考评长此以往，很多高中生或多或少的会产生焦虑。家长不要忽视孩子的焦虑情绪。

　　首先是找到孩子焦虑的原因，然后“对症下药”。高中生产生焦虑一般有以下几种原因：一是担心自己考不上理想的大学，让父母失望，让同学瞧不起；二是担心高考时发挥失利，考不出自己的最好成绩；三是担心自己高三阶段状态不好，付出努力之后也无法取得明显的成效。

　　家长一旦发现孩子的焦虑情绪之后，要及时和孩子谈心，既要向他们表明家长对他们没有过高的期望，健康平安比考大学更加重要，同时也要告诉孩子，不要患得患失，只要自己尽了努力，其它的一切顺其自然，人生的精彩在于自己奋斗的过程，而不仅仅在于结果。

　　其次，对于已经产生焦虑的孩子，家长要引导孩子按时作息，一定不要再熬夜晚睡，因为这很容易造成失眠，一旦患上失眠症，后果会更加严重。另外，家长还要提醒孩子平时加强体育锻炼，每天至少保持半个小时的体力运动，这样不仅可以有效缓解心理压力，也有助于孩子以良好的状态投入到学习中去，须知学习效率远比学习时间更加重要，聪明的学霸拼的都是学习效率，而不是学习时间。同时，家长还要提醒孩子保持合理的营养膳食，杜绝食用垃圾食品，也不要食用过于油腻、不好消化的食物。