每个经历过失眠的人都知道睡眠有多重要，睡眠质量直接影响孩子的身体健康和心理状态，长期下去会对孩子的身心造成伤害。孩子住校
焦虑失眠可能是因为不适应，家长们需要关注到孩子的内心变化，多花些时间跟踪孩子的学习和行为表现，搞清楚孩子为何
焦虑，另外，家长也要多和孩子谈心，了解他们的焦虑程度，给予积极的鼓励与心理暗示，有助于缓解孩子的住校焦虑。
孩子住校焦虑失眠怎么解决？
一、调整孩子生物钟，很多孩子在暑假里，形成了黑白颠倒的作息，所以每天让孩子早睡一点点，哪怕提早一个小时，也是很有帮助的。
二，家长不要急于求成，长时间的放假，孩子已经很久没有看过课本儿了，他需要重新适应学校的生活，家长应该放低期待，不要急于求成的让孩子，把所有的精力都投入到学习上、课本儿上，建议把重点先放在适应环境、调整作息上，慢慢来，欲速则不达。
三，制订小目标。俗话说，有目标才有动力，让孩子自己定一个小目标，再根据这个小目标慢慢实行，这样孩子才更有方向。
四，加强锻炼。科学证明，锻炼能促进大脑多巴胺的分泌，有效缓解焦虑，提升孩子的专注力。如果孩子焦虑、恐惧情况持续得不到缓解，必要时可以寻求医生帮助。
住校焦虑失眠怎么缓解？
1、保持良好的心态
通常焦虑和抑郁是高中生都会面临的问题。注意放松心情，不要给自己太大的压力，避免焦虑和抑郁。建议学校定期对学生进行心理疏导，不定期为学生做各种文娱活动，家长可以经常耐心与孩子保持良好交谈，可以起到一定的放松身心的作用，有助于改善失眠。
2、保证营养
充分保证蛋白质的摄入，多吃鸡、鸭、鱼等食物，还要保证维生素B的摄入，既能有效改善睡眠，又能增强记忆力，饮食应尽可能尽量清淡一些，不要吃辛辣刺激的食物，睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐等饮料。
3、注意休息
白天学习要注意休息，每上完一节课后，课后休息十分钟，可以出去散散步，让心情彻底放松。晚上睡觉，不要熬夜，养成一上床就什么都忘了的习惯，把思绪放空，不要躺在床上想任何问题。
4、劳逸结合
学习方面不要给自己太大的压力，劳逸结合。可以适当做一些户外运动，比如跑步、跳绳等。同时，睡前也可以听一些催眠音乐，帮助自己入睡。在空闲的时候，可以培养自己的兴趣爱好，让自己的身心得到休息，让自己变得更有动力、更有斗志。
