高中生经常失眠怎么办?高中生面临着高考压力,精神压力大晚上失眠又会导致第二天的课程跟不上,造成恶性循环。家长在了解到这种情况之后可以为孩子做些什么呢?
1、每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动,在身体比较疲惫的情况下较容易入睡。
2、注意营养和休息,保持心情愉悦。
3、睡前用热水泡泡脚,促进血液循环,能改善睡眠质量。
4、让自己的身体与精神都放松下来,才不会为了某些事情而整天胡思乱想。
5、入睡前喝半杯热牛奶,牛奶的营养价值高,其所含的全面营养对心脑器官,综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。