每位父母都期待自己的子女能够得到全面的发展，从而使自己的子女能够成长为一名出色的人。但家长对子女的关怀与期待，可能会使子女感到难以承受的重压！孩子也因此陷入
焦虑厌学等负面情绪，甚至影响他们的心理健康，使他们产生各种心理问题，这个时候家长想去挽回，就应该静下心来，好好想一想，该如何弥补自己的不足！
一、认清自己的优势与不足
将行动和计划分成足够小的步骤，确保计划一定可以完成，从而增强自己做事情和面对生活的信心；还要及时肯定自己，每晚睡觉前充分肯定自己这一天的
成绩与进步，不聚焦于消极的部分。在自己的弱项上，尽量少给自己贴上标签，父母也要多鼓励孩子，让孩子勇于尝试，突破孩子害怕和不敢尝试的心理防线。
二、学会调整自己情绪，选择合理宣泄
比如向老师朋友诉说、写日记。写日记，可以将自己每天的心情通过日记的形式写出来，把压力的体验，生理和心理的一切烦恼随着自己的笔迹都写在了日记里，这是一种不错的缓解抑郁的方式。家长也可以多与孩子互动，一起做一些有意义的事情，这样既能缓解学习压力，又能促进亲子关系，促进孩子的心理健康。
三、学个腹式呼吸放松训练
闭上双眼，什么也不要想，只关注与自己的一呼一吸。吸气时小腹微微隆起，慢慢地吐气，吐气速度越慢越好，越慢越能产生安全、平静且放松的感觉，并想像所有的紧张、压力与不适感也跟着释出。
